jem nie jem

a pieczywo razowe git ? jedni pisza ze dobre zrodlo ww a drudzy ze niezbyt...pytam bo juz nie wiem czym mam uzupelniac wegle...jem 2 worki ryzu dziennie i platki a to i tak mało bo musze jesc 220g ww

[...] w pit-stopie. Albo to zasługa klimatu albo regularności węgli w misce, ale potrzebuję wc dwa razy dziennie. Regularnie jak w zegarku i bez sensacji. Błonnika niemal nie jem. Inny podejrzany to żółty ser (bez dziur) który podobno wspiera florę jelit tak jak kefir. 2. Na plaży trzy zestawy: 3 x 5 Przysiad z kłodą z przodu Wyciskanie kłody (ok [...]

to tez mozliwe ze za szybko jem, glownie w pracy mam problemy z tym a jak wiadomo przerwa nie jest jakas dlugo to sie je na szybko. Sproboje wolniej jesc moze cos to da.

zawsze tak jem ze owies z mlekiem ale i jak tego polaczenia nie bylo to gazy byly :D

[...] raz a porządnie i wiem że problem tkwi w odżywianiu. Pracuje po 10h na 2 zmiany dziennie przez ręce przejdzie mi ok 20T towaru w workach po 25kg czyli praca nie lekka a jem bardzo mało. Rzadko kiedy śniadanie obiad przed lub po pracy w pracy niedużo na 2 przerwach max 2 kanapki czy tam coś na ciepło no i to by było na tyle nieraz na rankach [...]

Właśnie chodzi o to że już więcej zjeść niż teraz jem nie mogę, zapycham się i do posiłków się zmuszam/mam bóle brzucha dlatego myślałam żeby w płynnej formie nadrabiać. Bo co innego wypić gainera niż zjeść 100g ryżu no nie? Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-08-05 09:52:08

Niestety wpadnie teraz kilka DNT. Od soboty mało co jem, dużo śpię. Ostatnio jakiś pech nade mną ciąży, jak nie psuje wszystkiego dookoła, to ja coś niedomagam, ledwo co zaczęłam cykl i kolejna przerwa, ale niestety dzieją się podobne rzeczy jak przed regeneracją. Do dziennika wrócę, mam nadzieję niebawem :-)

Myślałem, że intuicyjnie jem dobrze od miesiąca (pełnoziarniste, pieczone/gotowane mięso, tłuste ryby, sporo warzy, jakiś owoc). Jednak jak czasami policzę to co jadłem wychodzi zaledwie 1200-1800kcal (nie czuje się głodny). Staram się schudnąć (170cm, 80kg, 22 lata). Spokojnym tempem jeżdżę na rowerze i pływam. Staram się 4-5x w tygodniu lekką [...]

ja dzis nie jem p******e... nadrobie jutro :D

Iskra, ale np jak ja jestem w domu to brat duzo się wzoruje na tym co ja jem, siosrta tak samo, przez co i rodzice lekko bo np nie jemy kupnych słodyczy, spada spożycie cukru itp

[...] Tuńczyka po prostu podzieliłam i wrzuciłam troche do makaronu. Oliwa tylko jako dodatek, nie smażę na niej absolutnie. Bitwy czyli zarzuty, że wymyślam, dlaczego nie jem tego co wszyscy, to sama sobie będę zakupy robiła i gotowała, innym razem, że jak będę na swoim to mogę sobie rządzić i wybredzać. A dlaczego to dobre, a to nie dobre. I [...]

z moja to samo. Sucesem jest to, ze w końcu zrozumiała, że nie jem niektórych rzeczy które się do domu kupuje, i zawsze zostawia mi mięso, zebym sobie sama zrobiła tak jak ja chcę:-) to jest na prawdę wielki sukces 8-)

[...] dorzuć mięcha. 120g wołowiny to bym nawet nie poczuła, nie wspominając o marnych 50g tuńczyka co by mi się zgubiły na talerzu (mimo, że w następnym posiłku 80g to ja więcej jem na raz) . Ta oliwa to do czego? Jak do smażenia to out (smalec lub masło klarowane) Edit: fotki na przyszłość tak żeby było widać wszystko od barków po stopy - u Ciebie [...]

[...] moja jest uzależniona od białego chleba (a ma tarczyczę zjechaną jak nie wiem), schabowego oraz innych takich plus słodkiego oczywiście i pomimo iż widziała jak dużo jem, jak zeszłam z rozmiaru L na S to jej to nie przekonuje i co wchodzę na temat to kombinuje jak koń pod górę i wymyśla kolejne wymówki, czasem powtarza jakieś brednie w [...]

Dream gdyby Ci zależało przede wszystkim na sylwetce a nie zaspokojeniu psychicznego grubasa to lepiej by było gdybyś cheatowanie z 2 dni skrócił do jednego popołudnia i wieczoru ale co ja będę gadał, ja już ponad 3 tygodnie jem co chcę %-)

[...] bardzo za radę. :-) Jutro wrzucam podsumowanie tygodnia + pomiary. :-D Jeszcze jedno pytanie nasunęło mi się na myśl. Wyczytałam na forum, że mitem jest zakaz jedzenia węglowodanów na ostatni posiłek przed snem. Nie było to jednak napisane stricte w kontekście redukcji. Czy to prawda? Często na kolację jem 30-50 g kaszy/ryżu/płatków owsianych.

[...] się mały błąd - zamiast masła roślinnego w kostce, będzie używane masło zwierzęce. Jeżeli chodzi o warzywa, to ich nie uwzględniłem na załączonych obrazkach, gdyż warzyw jem dużo i nie wliczam ich, ani nie ważę. Im więcej sałatek lub dodatków w postaci zieleniny tym lepiej u mnie Między posiłkami podjadam często owoce oraz orzechy, np. [...]

[...] rozwój sytuacji pod uwagę - dam jej narzędzia, jak je wykorzysta to już jej sprawa. Mam nadzieję, że to ona chce schudnąć, a nie ja chcę żeby ona schudła. Mam nadzieję, że po prostu nie wie jak. Zobaczymy jak będzie :) ale już słyszę te narzekania "ale ja zawsze jem jogurcik wieczorem", "ja jestem chora", "w moim wieku". Zobaczymy jak będzie

poza tym nie jestesmy babkami, nie tracimy co miesiac krwi z wiadomych przyczyn;-) wiec u mezczyzny zbyt wysoka podaz zelaza raczej nie ejst wskazana. ja podoroby jem dosc rzadko... czasem wole zjesc mniej miesa w dany dzien niz szamac watrobke. ale kto co lubi. jak ktos jest honorowym dawca krwi to moze sie pokusic%-)

Chleb piekę. Ostatnio mi skisł dlatego się ratowalam waflami. Ryż brązowy nie smakuje mojej rodzinie i nie chce mi się gotować 2 różnych. Spróbuję go namoczyć, ponoć wtedy lepszy. Jutro w każdym razie zabieram się za pieczenie, bo trochę chłodniej jest:-) Z białkiem wyrabiam jak jem je do śniadania :-D